차 카페인 용량, 허브차 효능

카페인 하루 섭취 허용량 : 400mg


* 카페인 함량(mg)
    - 1잔 용량 230ml (8 fl oz)
https://www.caffeineinformer.com/the-caffeine-database

녹차 : 18
자스민차(재스민차, 청차 계열) : 35
우롱차(청차) : 37
홍차(얼그레이) : 43

커피 : 163

보이차(푸얼차, 청자 계열) : 30mg(추정)

차는 숙성을 많이 할 수록 카페인 함량이 늘어난다

(녹차 -> 백차 -> 황차 -> 청차 -> 홍차 -> 흑차)

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* 허브티 효능
     - 카페인 없는 차

캐모마일(카모마일, Chamomile) : 진정, 수면, 염증 억제, 감기 해소

국화차(Chrysanthemum) : 눈이 침침하거나 두통에 효과, 심신을 안정시키고 불면증에 도움 (숙취, 감기)

라벤더 : 수면, 진정, 두통, 숙취 완화

레몬밤 : 우울증, 불안, 스트레스 해소, 통증, 불면증 해소, 소화
레몬그라스 : 소화 촉진, 복통, 설사 해소, 두통 해소

 

루이보스 : 숙면, 미네랄 (찬 성질)
페퍼민트 : 청량, 소화, 스트레스 완화, 설사 완화(과민성대장증상 완화),  (수면 방해)
    - 멘톨 성분이 역류성식도염을 악화시킬수 있음

히비스커스 : (하와이무궁화) 비타민 풍부, 이뇨작용, 냉차

수레국화 : 기침, 기관지염, 이뇨작용, 눈 건강
세이지 : 소화, 소독
오레가노 : 기침, 근육경련, 두통 해소

로즈마리 : (솔잎 향) 각성


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